눈 떨림 현상과 마그네슘 효과

[생활정보]눈 떨림 현상과 마그네슘 효과

1. 한쪽 눈 떨림 현상 원인

어느 날 갑자기 한쪽 눈 떨림이 지속되는 경우 하루 이틀이면 괜찮아지겠지 하고 방치하게 됩니다.

그러나 지속적으로 한쪽 눈이 떨리는 현상이 나타날 경우 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

마그네슘 복용, 비타민 섭취, 철분 섭취 등의 영양제 섭취나 충분한 휴식시간을 가졌는데도 호전되지 않으면 바로 병원에 찾아가 전문의한테 정확한 진단을 받아봐야 합니다. 

 

보통은 눈 떨림 현상은 아래와 같은 원인이 있습니다. 

1. 마그네슘 부족

2. 칼슘 부족

3. 과로

4. 지나친 스트레스

5. 수면 부족

6. 전해질 부족

7. 음주

8. 흡연

9. 카페인 과다복용 

 

2. 안면경련

눈 떨림 현상이 지속될 경우 안면경련으로 이어지는 경우가 있습니다. 안면경련은 초기에는 눈의 불편감, 눈물, 눈부심 등의 자극증상과 함께 눈을 자주 깜박이다가 점점 심해져서 환자 스스로 조절할 수 없는 현상까지 나타납니다.

 

심한 경우 눈 떨림 현상뿐만 아니라 눈을 뜰 수 없어 눈꺼풀이 저절로 감겨버리기 때문에 심각한 상황까지 이어집니다. 또한 뇌심혈관 질환, 뇌신경계 질환 등과 밀접하게 연관되어 있으므로 약 1주일~1달 이상 지속된다면 마그네슘 섭취에 그칠게 아니라 반드시 병원 진료를 받아보셔야 합니다.

 

 

3. 마그네슘의 필요성

우리 몸을 유지 생성뿐만 아니라 사고 정서를 안정시키는데 아주 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 

특히 아래와 같은 기능이 있어서 많은 분들이 마그네슘 영양제를 구매해서 지속적으로 복용하고 있습니다. 

1. 신진대사 작용

2. 단백질, 지방 생성

3. 신경세포 유지

4. 근육이완

5. 스트레스 해소

6. 정서안정

 

위와 같은 기능을 가진 마그네슘은 신체 내에서 만들어지지 않습니다. 따라서 음식이나 비타민, 마그네슘 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 그만큼 자발적으로 챙겨서 섭취해야합니다. 

 

4. 마그네슘 부족할 경우 생기는 현상

마그네슙이 부족할 경우에는 눈떨림현상 외에 식욕저하, 구토, 속 메스꺼움, 피로감, 무기력 등의 현상이 나타납니다. 특히 체 내에서 마그네슘 섭취를 방해하는 커피, 흡연, 음주는 피해야 합니다. 

 

 

5. 마그네슘 많은 음식

마그네슘은 시금치, 호두, 잣, 아보카도, 토마토, 우유, 두유, 연어, 멸치 등에 많이 함유되어있습니다. 갑자기 한쪽 눈 떨림 현상이 나타난다면 위의 음식으로 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

바쁜 일상때문에 음식을 통해 섭취가 어렵다면 마그네슘 영양제 형태로 보충해야합니다. 마그네슘 하루 권장량은 성인 기준 남자 350mg , 여자 350mg 이므로 권장량 내에서 섭취하셔야 부작용이 없습니다.